In nutritie, unui dintre principiile de baza il constituie principiul
alimentatiei complete si variate, conform caruia organismului trebuie sa i se asigure necesarul de proteine,
grasimi, carbohidrati, saruri minerale si vitamine in anumite proportii.
Cum a
aparut acest principiu? Intrucat nici unul dintre alimente nu contine aceste
substante in proportiile necesare nevoilor organismului, hrana trebuie sa fie cat mai variata, cuprinzand
carne fara grasime, peste, legume, fructe, lapte, branzeturi, oua si apa.
Stiintific
vorbind, acest principiu, al alimentatiei variate, se impune si datorita
faptului ca anumite substante nutritive nu se pot metaboliza decat in prezenta altor
substante.
In continuare, cateva reguli ce trebuie respectate in
privinta alimentatiei
pentru a putea slabi:
- Elimina
grasimile saturate! Inlocuieste-le cu grasimi esentiale omega 3 si omega 6.
- Consuma apa, minim 2 litri pe zi.
- Carbohidratii
simpli se vor inlocui cu cei complecsi proveniti din legume si fructe;
- Nu manca sarat... pentru prevenirea retinerii apei;
- Aportul de proteine va fi luat din carne slaba,
lapte degresat, oua sau branza slaba.
Dar alimentatia sanatoasa nu este totul. Din stilul de
viata sanatos nu trebuie sa lipseasca exercitiile fizice, care au si ele un aport semnificativ in curele e slabire.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu